Resumen
Generado por Inteliegenica Artifical (OpenAI)
La falta de estrategias para afrontar las emociones negativas puede ser un motivo para recurrir al uso de la pornografía como estrategia de regulación emocional. Aunque el consumo de pornografía puede proporcionar un alivio temporal de las emociones negativas, a largo plazo puede deteriorar la capacidad del individuo para manejar sus sentimientos de forma saludable. Realizar una dieta tecnológica, fomentar actividades al aire libre, practicar el mindfulness o bajar la autoexigencia son técnicas que ayudan a regular las emociones de una forma saludable..
Los investigadores del Grupo de Investigación de Adicciones Comportamentales (GIAC) de la Universidad Internacional de La Rioja (UNIR) publicaron el día de hoy los resultados de una investigación enfocada en los factores que llevan al desarrollo de un UPP (Uso Problemático de Pornografía), entre los que destacaron la falta de estrategias para afrontar emociones negativas.
“La pornografía no solo se consume por placer o curiosidad sexual; para algunas personas, la motivación principal puede ser regular estados emocionales desagradables, como la tristeza o el aburrimiento, o enfrentar eventos vitales estresantes”, concluyeron los investigadores de UNIR, Giulia Testa, Alejandro Villena y el Dr. Carlos Chiclana.
Según Giulia Testa, el estudio evidenció que “las dificultades en la regulación emocional y la falta de estrategias de afrontamiento pueden ser factores de riesgo para el desarrollo de un UPP”.
El sistema de recompensa del cerebro, impulsado por la dopamina, se activa intensamente durante la visualización de pornografía, generando sensaciones que refuerzan el comportamiento y promueven la búsqueda continua de estos estímulos. “Aunque esto puede proporcionar un alivio temporal de las emociones negativas, a largo plazo puede deteriorar la capacidad del individuo para manejar sus sentimientos de manera saludable”, señala Testa, quien añadió que “las motivaciones emocionales más recurrentes que aparecen en los estudios son la soledad, el aburrimiento y la gestión de la ansiedad y el estrés. Una práctica que se presenta principalmente en hombres adultos, mientras que en mujeres es menos frecuente”.
La investigadora avisó también que el consumo de pornografía para aliviar emociones hace que las personas no gestionen de manera asertiva y eficaz situaciones que requieren de otras estrategias. Y aseguró que “el fácil acceso, la gratuidad y el anonimato”, son los principales fomentadores de estos comportamientos y que pueden llevar a generar una adicción.
Consejos para regular las emociones de manera saludable
Desde la experiencia clínica, el psicólogo e investigador Alejandro Villena ofrece consejos para fomentar la regulación emocional saludable.
Realiza dietas tecnológicas.
Trabaja tus emociones: aprender a identificarlas y detectar detonantes.
Fomenta el ocio al aire libre y las relaciones interpersonales.
Haz un listado de actividades que te ayuden a desconectar y regular tus emociones.
Ten presente actividades alternativas a la pornografía.
Practica mindfulness o meditación.
Pon atención a la autoexigencia familiar, laboral y social.
Anota las emociones en un diario para analizarlas y aprender de los estados emocionales.
Ten momentos de silencio, reflexión y lectura.
Si necesitas ayuda, recurre a un profesional.
Con la finalidad de alertar sobre los riesgos de la pornografía para la población infantil y juvenil, UNIR, el Colegio Oficial de la Psicología de Madrid y la Asociación Dale Una Vuelta lanzaron la guía para familias para prevenir el uso problemático de la pornografía en adolescentes. Un documento práctico, elaborado desde la evidencia científica y la práctica clínica de profesionales sanitarios que muestra las consecuencias negativas del consumo de pornografía en esta población, así como herramientas e ideas prácticas a las familias para su prevención.
Terapias para el uso problemático de la pornografía
Los enfoques terapéuticos que integran elementos de gestión y regulación emocional han demostrado ser prometedores en el tratamiento del uso problemático de la pornografía. El Dr. Carlos Chiclana asegura que algunas de las terapias que se pueden emplear son “la terapia Cognitivo Conductual, basada en Mindfulness y la terapia de Aceptación y Compromiso. Estas modalidades terapéuticas se centran en identificar y cambiar patrones de pensamiento y comportamiento disfuncionales, así como en desarrollar habilidades para manejar y regular las emociones de manera más efectiva”.
Plataformas gratuitas y anónimas como Comodejarlo.org, desarrollado el GIAC, ofrece una terapia online, anónima y gratuita a jóvenes de entre 16 y 24 años que presentan un uso problemático de la pornografía.
Chiclana añade que “en el futuro, las investigaciones deberían emplear un enfoque multidimensional para examinar la interacción entre el UPP y la regulación emocional, considerando factores sociodemográficos y culturales más amplios que podrían influir en las motivaciones para consumir pornografía”.
