Resumen
Generado por Inteliegenica Artifical (OpenAI)
El síndrome del túnel carpiano y la tendinitis son dos de las afecciones más comunes que afectan la salud de las manos, particularmente entre quienes realizan actividades que implican esfuerzos físicos y movimientos repetitivos. Estas patologías no solo pueden reducir la calidad de vida, sino también afectar significativamente la eficiencia laboral.
El síndrome del túnel carpiano afecta al 3% de la población, con una prevalencia más alta entre mujeres de 40 a 60 años. Esta condición ocurre cuando el nervio mediano, que se extiende desde el antebrazo hasta la mano, queda comprimido en el túnel carpiano, una estructura angosta en la muñeca. Los síntomas incluyen dolor, entumecimiento, hormigueo y debilidad en la mano y los dedos, especialmente en el pulgar, índice y medio.
El Dr. Francisco Aguilar, cirujano de mano de la Clínica del Country y Clínica La Colina, explica que el diagnóstico se basa en evaluaciones clínicas complementadas por estudios de neurofisiología, como la neuroconducción y la electromiografía. La clínica ofrece tratamiento integral desde la fase aguda hasta la recuperación total.
Prevención del Síndrome del Túnel Carpiano
- Ejercicios de estiramiento: Realice estiramientos regulares para mantener la flexibilidad en manos, muñecas y antebrazos.
- Ergonomía en el trabajo: Ajuste su entorno de trabajo para mantener las muñecas en una posición neutral y use reposamuñecas.
- Descansos frecuentes: Tome pausas cortas y frecuentes, estirando las manos y muñecas para reducir la fatiga.
- Fortalecimiento muscular: Realice ejercicios para fortalecer los músculos de manos y antebrazos.
- Manejo del estrés: Practique técnicas de relajación para reducir la tensión muscular.
- Limitación del uso de dispositivos electrónicos: Reduzca el tiempo en actividades repetitivas y alterne entre diferentes tareas.
La tendinitis por sobreuso es la segunda causa más frecuente de consulta. Se caracteriza por la inflamación de los tendones, resultado de movimientos repetidos o posturas inadecuadas mantenidas durante largos periodos. Los síntomas incluyen dolor, sensibilidad e hinchazón, que pueden limitar la movilidad.
Prevención de la tendinitis
- Evite el sobreuso: Alterne actividades y tome descansos regulares para evitar la sobrecarga en las manos.
- Mejore su técnica y ergonomía: Ajuste su técnica en deportes y trabajos repetitivos y mantenga una postura adecuada.
- Fortalezca y estire: Realice ejercicios de fortalecimiento y estiramiento para proteger los tendones.
El Dr. Francisco Aguilar subraya la importancia de la valoración médica en caso de lesiones en la mano: “La valoración médica debe ser la prioridad al momento de sufrir una lesión en la mano. Antes de realizar cualquier tratamiento casero, invito a las personas a visitar el servicio de ortopedia de la Clínica del Country y Clínica La Colina para recibir un diagnóstico preciso y un tratamiento oportuno”.
