Resumen
En Colombia, el 59% de la población sufre trastornos del sueño, como insomnio y apnea, afectando su salud física y mental. La clave para mejorar el descanso incluye una rutina regular, evitar pantallas antes de dormir, y un ambiente de descanso adecuado.
Generado por Inteliegenica Artifical (OpenAI)
Los trastornos del sueño afectan la calidad de vida de millones de personas en todo el mundo, y en Colombia no es la excepción. Lina Monroy, coordinadora médica de Compensar, advierte que el 76 % de las mujeres adultas experimenta al menos un síntoma relacionado con estos trastornos. Además, en el país, el 59 % de la población enfrenta algún problema para dormir, según la Asociación Colombiana de Medicina del Sueño (ACMES), y más del 40 % recurre a medicamentos para descansar.
Los trastornos del sueño como el insomnio, la apnea del sueño, el síndrome de piernas inquietas y la narcolepsia, no solo interrumpen el descanso, sino que aumentan el riesgo de complicaciones neurológicas, cardiovasculares y de salud mental. La fatiga persistente, la irritabilidad y las dificultades de concentración son algunos de los efectos más comunes.
Monroy explica que para un descanso adecuado es fundamental completar todas las fases del sueño, desde la transición al sueño profundo hasta la fase REM, en la que el cerebro consolida los recuerdos. "Interrumpir estas fases puede generar problemas de salud crónicos como la depresión o la hipertensión", señala.
Para combatir estos trastornos, la experta comparte algunas recomendaciones clave: mantener una rutina regular de sueño, evitar la exposición a pantallas antes de dormir, realizar actividad física regularmente, y crear un ambiente propicio para el descanso, con una habitación ordenada, libre de ruidos y a una temperatura adecuada.
