Dejar el cigarrillo reduce riesgos desde el primer día
Dejar de fumar mejora la salud casi de inmediato y reduce con el tiempo el riesgo de enfermedades cardíacas, cáncer y problemas respiratorios.
Dejar de fumar mejora la salud casi de inmediato y reduce con el tiempo el riesgo de enfermedades cardíacas, cáncer y problemas respiratorios.
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Abandonar el cigarrillo genera beneficios para la salud casi de inmediato y puede reducir significativamente el riesgo de enfermedades cardiovasculares, cáncer y afecciones respiratorias, según especialistas citados por National Geographic y la Clínica Cleveland.
Los expertos explican que apenas 20 minutos después de fumar el último cigarrillo comienzan a disminuir la presión arterial y la frecuencia cardíaca. Ocho horas más tarde, los niveles de oxígeno en la sangre aumentan mientras se reduce la presencia de monóxido de carbono, una de las sustancias tóxicas del humo del tabaco.
Durante las primeras semanas también se presentan mejoras en la respiración, la circulación y la capacidad para realizar actividad física. Además, muchas personas recuperan progresivamente el olfato y el gusto, afectados por años de exposición a la nicotina y otros compuestos químicos.
Los beneficios continúan a largo plazo. Después de un año sin fumar, el riesgo de enfermedad cardíaca puede reducirse a la mitad frente al de quienes mantienen el hábito. Diez años después, el riesgo de morir por cáncer de pulmón disminuye considerablemente y también bajan las probabilidades de desarrollar otros tipos de cáncer asociados al tabaquismo.
Sin embargo, dejar el cigarrillo no es una tarea sencilla. La nicotina es considerada una de las sustancias más adictivas y puede generar síntomas de abstinencia como ansiedad, irritabilidad, hambre y fuertes deseos de fumar.
Para superar esta etapa, los especialistas recomiendan buscar apoyo profesional, identificar las situaciones que desencadenan el consumo, practicar actividad física y, cuando sea necesario, utilizar tratamientos como parches o chicles de nicotina bajo supervisión médica.
La Organización Mundial de la Salud estima que el tabaquismo provoca más de ocho millones de muertes cada año en el mundo. Por eso, los expertos coinciden en que dejar de fumar sigue siendo una de las decisiones más importantes para mejorar la salud y aumentar la expectativa de vida.
