El autocuidado diario puede prevenir hasta el 75 % de infartos y casos de diabetes tipo 2
El autocuidado diario, con hábitos saludables y prevención, puede ayudar a reducir el riesgo de infartos, diabetes tipo 2 y otras enfermedades.
El autocuidado diario, con hábitos saludables y prevención, puede ayudar a reducir el riesgo de infartos, diabetes tipo 2 y otras enfermedades.
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Con motivo del Día Internacional del Autocuidado, que se conmemora cada 24 de julio, especialistas hicieron un llamado a fortalecer los hábitos saludables como una herramienta clave para prevenir enfermedades y mejorar la calidad de vida. La fecha, representada por el símbolo 24/7, recuerda que el cuidado de la salud debe ser una práctica permanente.
Según datos citados por la Organización Mundial de la Salud (OMS), el autocuidado responsable puede prevenir hasta el 75 % de los infartos y los casos de diabetes tipo 2, además de reducir en un 40 % la incidencia de algunos tipos de cáncer. En Colombia, donde las enfermedades no transmisibles siguen siendo una de las principales causas de muerte prematura, las autoridades sanitarias promueven acciones como una alimentación equilibrada, la actividad física, el descanso adecuado y el manejo del estrés.
Los expertos destacan que el organismo cuenta con mecanismos naturales de autorregulación que pueden fortalecerse mediante hábitos saludables. Dormir entre siete y nueve horas diarias, realizar al menos 30 minutos de actividad física, consumir más frutas, verduras y fibra, reducir los alimentos ultraprocesados, controlar el estrés y asistir a controles médicos preventivos son algunas de las recomendaciones para mantener el equilibrio del cuerpo.
La doctora Alejandra Villalba señaló que el autocuidado implica actuar antes de que aparezca la enfermedad. “Cuidarse no es esperar a enfermarse para actuar. Es una decisión que se toma todos los días, en lo que comemos, en cómo dormimos, en cómo manejamos el estrés y en lo que elegimos poner en nuestro cuerpo”, afirmó.
El comunicado también resalta que, cuando la condición de salud lo requiera y siempre bajo supervisión médica, los tratamientos con medicamentos de origen natural pueden complementar el autocuidado al favorecer la capacidad de autorregulación del organismo y contribuir al bienestar integral.
