Estudio demostró el aporte de la música fuerte en el gimnasio
Un estudio en EE.UU. encontró que, aunque la música fuerte en gimnasios no incrementa la motivación, reducir el volumen protege la salud auditiva sin afectar el esfuerzo al entrenar.
Un estudio en EE.UU. encontró que, aunque la música fuerte en gimnasios no incrementa la motivación, reducir el volumen protege la salud auditiva sin afectar el esfuerzo al entrenar.
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Un estudio realizado en Estados Unidos analizó si la música fuerte en los gimnasios realmente aumenta la motivación durante el ejercicio. Los resultados indicaron que reducir el volumen no disminuye el esfuerzo ni la energía de quienes entrenan, pero sí ayuda a proteger la salud auditiva.
La investigación fue publicada en la revista científica JAMA Otolaryngology–Head & Neck Surgery y evaluó a 189 personas durante clases grupales de fitness en un gimnasio de Los Ángeles.
Qué analizó el estudio
Los investigadores dividieron a los participantes en dos grupos durante clases de una hora con pesas:
- Grupo 1: música al volumen habitual del gimnasio.
- Grupo 2: música con el volumen reducido en promedio 3 decibeles.
Los niveles de sonido fueron:
- 91,4 dBA en las clases normales.
- 88,5 dBA en las clases con volumen reducido.
Para medir el esfuerzo, utilizaron la escala Borg CR-10, que evalúa la percepción del esfuerzo físico (de 0 = descanso a 10 = esfuerzo máximo).
La diferencia en la percepción de esfuerzo fue mínima (−0,66), lo que significa que los participantes no sintieron menos motivación ni menor intensidad al entrenar con música más baja.
Riesgos detectados
El estudio también encontró señales de impacto en la salud auditiva:
- 14,8% de los participantes reportó tinnitus (zumbido en los oídos) después de entrenar.
- Solo 2,1% usó protección auditiva.
- En muchos gimnasios el volumen supera los 85 decibeles, nivel a partir del cual aumenta el riesgo de daño auditivo según la Occupational Safety and Health Administration.
Recomendaciones de los científicos
Los investigadores propusieron varias medidas para los gimnasios y los instructores:
- Reducir el volumen de la música en clases grupales.
- Usar medidores de decibeles en tiempo real en los salones.
- Informar a instructores y usuarios sobre los riesgos del ruido excesivo.
- Ofrecer protección auditiva para quienes entrenan con frecuencia.
- Mantener niveles cercanos a 88–89 dBA, que los participantes consideraron adecuados.
