La fiebre mundialista también aumenta el riesgo de lesiones: expertos alertan sobre el regreso repentino al deporte

La emoción por el inicio del Mundial 2026 no solo se vive frente a los televisores. Con la Selección Colombia lista para debutar el próximo 17 de junio ante Uzbekistán en el Estadio Azteca, miles de aficionados han vuelto a las canchas, parques y torneos aficionados impulsados por la pasión futbolera. Sin embargo, especialistas advierten que el regreso repentino a la actividad física puede convertirse en un riesgo para la salud.

Según cifras de la Organización Mundial de la Salud (OMS), cerca del 44% de los colombianos no cumple con los 150 minutos semanales de actividad física moderada recomendados para mantener una buena condición física. Esto significa que una gran parte de la población podría estar expuesta a lesiones al intentar practicar deporte de forma intensa sin una preparación previa adecuada.

Los expertos señalan que pasar del sedentarismo a la actividad física exigente incrementa significativamente la probabilidad de sufrir esguinces de tobillo y rodilla, distensiones musculares, contracturas y dolor muscular agudo. Además, es común experimentar el denominado dolor muscular de aparición tardía, que suele manifestarse entre 24 y 72 horas después del ejercicio y puede prolongarse durante varios días.

“El cuerpo sedentario necesita tiempo para adaptarse al ejercicio. Saltarse ese proceso de adaptación es una de las principales razones por las que vemos un aumento de lesiones musculares y articulares durante eventos deportivos de gran impacto como un Mundial”, explicó el doctor Mauricio Mejía, especialista en medicina del deporte y rehabilitación deportiva.

Para reducir los riesgos, los especialistas recomiendan realizar un calentamiento previo de al menos diez minutos que incluya movilidad articular, trote suave y estiramientos dinámicos. También aconsejan aumentar progresivamente la intensidad de la actividad física, mantenerse hidratado y utilizar un calzado adecuado para cada disciplina deportiva.

La recuperación posterior al ejercicio también juega un papel fundamental. Entre las principales recomendaciones se encuentran realizar ejercicios suaves de enfriamiento, estiramientos estáticos, respetar los tiempos de descanso y aplicar frío local en caso de inflamación o molestias articulares.

Las autoridades médicas recuerdan que cualquier dolor persistente, inflamación importante o limitación del movimiento debe ser valorado por un profesional de la salud y desaconsejan la automedicación, especialmente con antiinflamatorios.

Mientras el país se prepara para acompañar a la Tricolor en la cita mundialista, los especialistas hacen un llamado a disfrutar del deporte con responsabilidad. La pasión por el fútbol puede convertirse en una oportunidad para adoptar hábitos saludables, siempre y cuando la actividad física se realice de manera gradual y segura.