La pérdida de masa muscular afecta a miles de adultos mayores en Colombia

La pérdida progresiva de movilidad es una de las principales dificultades que enfrentan muchas personas durante el envejecimiento. Dolores articulares, rigidez, disminución de la masa muscular y alteraciones en la postura pueden limitar las actividades cotidianas y afectar tanto la independencia como el bienestar emocional de los adultos mayores.

Sin embargo, estos cambios no deben asumirse necesariamente como una consecuencia inevitable de la edad. El fortalecimiento del sistema musculoesquelético, acompañado de hábitos saludables y seguimiento profesional, puede contribuir a conservar la movilidad y la autonomía durante esta etapa de la vida.

En Colombia, cerca del 46,5 % de los adultos mayores de 60 años presenta signos de sarcopenia, una condición asociada con la disminución de la fuerza, la masa y la funcionalidad muscular. Esta situación puede aumentar el riesgo de caídas, fracturas y dependencia funcional.

Las cifras también muestran diferencias entre regiones y grupos de población. En Bogotá se ha reportado una prevalencia del 11,5 % de sarcopenia en personas mayores, mientras que un estudio realizado en hogares geriátricos de Pereira encontró que el 28 % de los residentes tenía la condición confirmada y que el 61 % presentaba una forma grave. En Barranquilla, la prevalencia reportada alcanza el 14,2 %.

Fortalecer músculos y articulaciones

La doctora Alejandra Villalba, especialista en Medicina Familiar y vocera médica de Heel Colombia, señala que el deterioro progresivo del sistema musculoesquelético puede afectar directamente la independencia y la calidad de vida de las personas mayores.

Según la especialista, es necesario promover un abordaje integral que combine ejercicio, nutrición adecuada y estrategias terapéuticas individualizadas. En este contexto, la Medicina Biorreguladora de Sistemas (BrSM) puede formar parte del abordaje de algunas enfermedades musculoesqueléticas, particularmente para el manejo del dolor y procesos inflamatorios, de acuerdo con la valoración de cada paciente.

La especialista también destaca el impacto de la osteoartritis durante el envejecimiento. De acuerdo con la información suministrada, cerca de la mitad de las personas mayores de 60 años y más del 80 % de quienes superan los 75 años presentan osteoartritis de rodilla.

Por esta razón, preservar la movilidad, controlar el dolor y mantener la función articular son objetivos relevantes para favorecer la autonomía y la calidad de vida.

Entre las actividades recomendadas se encuentran ejercicios de bajo impacto, como yoga, natación y caminatas supervisadas. Estas prácticas pueden contribuir a mantener el rango de movimiento, fortalecer la musculatura y mejorar el equilibrio, siempre teniendo en cuenta las condiciones particulares de cada persona.

También es importante adaptar los espacios del hogar, utilizar calzado adecuado y prestar atención a la postura durante las actividades cotidianas para reducir tensiones innecesarias y prevenir caídas.

Alimentación y ejercicio, claves para conservar la fuerza

La alimentación cumple igualmente un papel importante en el cuidado de la salud muscular durante el envejecimiento. Una dieta que proporcione una cantidad suficiente de proteínas, de acuerdo con las necesidades individuales, puede contribuir a conservar la masa y la función muscular y complementar los efectos de la actividad física.

El doctor Mauricio Mejía, especialista en medicina del deporte y vocero externo de Heel Colombia, explica que un consumo adecuado de proteína contribuye a conservar la masa muscular, la fuerza y la capacidad funcional a medida que avanza la edad.

No obstante, el especialista advierte que la proteína por sí sola no es suficiente. Su beneficio se potencia cuando se combina con ejercicio, especialmente con entrenamiento de fuerza, considerado una estrategia fundamental para mantener la independencia y la calidad de vida.

A medida que aumenta la edad, las molestias musculares y articulares pueden convertirse en una barrera para mantenerse activo. Por ello, el acompañamiento profesional permite establecer estrategias de movimiento, alimentación y tratamiento ajustadas a las condiciones de cada paciente.

Dentro de estas alternativas se encuentra la Medicina Biorreguladora de Sistemas, presentada por Heel como un enfoque que utiliza medicamentos con ingredientes de origen natural y diferentes vías de administración. Según la información de la compañía, sus protocolos buscan abordar determinadas condiciones desde una perspectiva preventiva y terapéutica, con tratamientos individualizados.

La BrSM considera el organismo como una red de sistemas interconectados y busca favorecer los mecanismos de autorregulación del cuerpo. Su aplicación debe estar determinada por profesionales de la salud y de acuerdo con las necesidades particulares de cada paciente.

El cuidado de la movilidad durante la vejez va más allá de conservar la capacidad física. Mantenerse activo también permite que las personas mayores continúen participando en su entorno, fortaleciendo sus vínculos sociales y desarrollando actividades cotidianas con mayor autonomía.

Por ello, la prevención y el manejo oportuno de la pérdida de masa muscular representan herramientas importantes para favorecer un envejecimiento más activo. El ejercicio adaptado, una alimentación adecuada y el acompañamiento profesional pueden contribuir a que los adultos mayores conserven fuerza, movilidad y bienestar durante esta etapa de la vida.